Plantas medicinales para bajar colesterol y triglicéridos

tratamientos caseros para los trigliceridos

Si bien el colesterol es un componente necesario en el cuerpo, demasiado de cierto tipo puede provocar problemas de salud potenciales. Sin embargo, ciertas hierbas, como la c√ļrcuma y el romero, podr√≠an ayudar a reducir el colesterol. Dicho esto, se necesita m√°s investigaci√≥n para determinar su efecto sobre el colesterol.

El colesterol es un componente de construcción necesario para las células. El hígado crea esta sustancia cerosa y la esparce por todo el cuerpo a través de la sangre.

La genética y el estilo de vida pueden influir en la cantidad de colesterol que produce el hígado. Cuando produce demasiado, puede provocar un bloqueo, lo que puede causar un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Sin embargo, no todo el colesterol es malo. Los expertos en salud lo dividen en dos tipos Fuente confiable:

Colesterol de lipoprote√≠nas de baja densidad (LDL):¬† las personas a menudo lo llaman colesterol ¬ęmalo¬Ľ. LDL puede contribuir al bloqueo de las arterias cuando los niveles son altos.

Colesterol de lipoprote√≠nas de alta densidad (HDL): las personas suelen llamarlo colesterol ‚Äúbueno‚ÄĚ. HDL ayuda a eliminar el colesterol LDL de la sangre.

Al evaluar los niveles de colesterol, los médicos a menudo también analizan los niveles de triglicéridos. Estas grasas almacenan el exceso de energía de la dieta de una persona y pueden contribuir a niveles excesivos de colesterol LDL.

Varios tratamientos, incluidos medicamentos y cambios en el estilo de vida, pueden ayudar a reducir el colesterol LDL.

Además, una persona puede encontrar que el uso de suplementos de hierbas puede ayudar a reducir el colesterol. Este artículo revisa las hierbas que tienen alguna evidencia que sugiere que pueden ayudar a reducir el colesterol. Sin embargo, antes de tomar suplementos, una persona debe consultar primero a un médico.

Las mejores hierbas para ayudar a reducir el colesterol

Extracto de hoja de alcachofa:

Las personas pueden consumir alcachofas como parte de una dieta nutritiva, como la dieta mediterr√°nea. Varios estudios a lo largo de los a√Īos han analizado c√≥mo la alcachofa afecta los niveles de colesterol.

Un metaanálisis de 2018 de Trusted Source sugirió que el uso de extracto de hoja de alcachofa tenía vínculos con una reducción en los niveles de colesterol LDL y triglicéridos.

Los investigadores afirmaron que el uso de suplementos de extracto de hoja de alcachofa puede funcionar en combinación con una terapia para reducir los lípidos, específicamente en personas con hiperlipidemia. Esto es cuando el cuerpo de una persona tiene un exceso de grasas como el colesterol y los triglicéridos.

Milenrama

La milenrama es una hierba que florece sobre el suelo que la gente ha usado en la medicina tradicional durante a√Īos. Cierta evidencia sugiere que puede tener efectos reductores del colesterol.

En un estudio anterior de 2012, los investigadores encontraron que ayudó a reducir los niveles de colesterol en pollos de engorde. Sin embargo, es posible que estos resultados no sean aplicables a los humanos, ya que el propósito del estudio era ver cómo reducir el uso de antibióticos en los pollos.

Un estudio de 2019 encontró que el extracto de milenrama mostró signos de alteración de los lípidos in vitro, es decir, fuera de los organismos vivos. Sin embargo, los autores no mencionaron su uso para reducir el colesterol total. Más bien, proponen que puede tener usos para tratar el cáncer de páncreas.

Tomar un suplemento de milenrama puede ayudar con el colesterol. Sin embargo, actualmente faltan estudios que lo analicen específicamente en humanos.

albahaca sagrada

La albahaca sagrada (tulsi) es una hierba amarga y ligeramente picante que una persona puede comer cruda o como parte de un plato de cocina.Un estudio de 2018 analiz√≥ c√≥mo la albahaca sagrada afecta a los adultos de 40 a√Īos o m√°s con trastornos metab√≥licos.

Encontró que una dosis más alta hace que los niveles de colesterol total y LDL disminuyan. Una persona necesita consumir al menos 1 gramo (g) por día para lograr esto.

Sin embargo, los investigadores del estudio también notaron que los efectos eran a corto plazo. No está claro si el uso a largo plazo tendrá un efecto duradero.

Jengibre

El jengibre es una hierba popular que la gente usa en varios platos de inspiración asiática. Agrega un sabor dulce y ligeramente ácido a los alimentos. Algunas personas también usan el jengibre como suplemento para ayudar con diversas condiciones de salud.

En una revisión sistemática y un metaanálisis de 2018, Trusted Source, los investigadores analizaron 12 ensayos. Los estudios sugirieron que las dosis bajas de jengibre, menos de 2 g por día, tuvieron un buen efecto en la reducción de los niveles de triglicéridos y colesterol LDL.

Sin embargo, tambi√©n se√Īalaron que se necesitan estudios adicionales de mayor calidad para demostrar plenamente su eficacia para reducir el colesterol alto. Una persona puede agregar jengibre a su dieta o considerar tomar suplementos.

C√ļrcuma

La c√ļrcuma es una especia com√ļn en la cocina india y de Oriente Medio. La gente lo conoce por su distintivo color amarillo y su perfil de sabor terroso. Algunos tambi√©n lo usan en la medicina tradicional para una variedad de posibles beneficios para la salud.

Un estudio de 2017 de Trusted Source examin√≥ los efectos del componente activo de la c√ļrcuma, la curcumina, sobre el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los investigadores encontraron que la c√ļrcuma y la curcumina pueden proteger a los pacientes con riesgo de enfermedad cardiovascular al mejorar los niveles de l√≠pidos en suero.

Sin embargo, se√Īalaron que se necesitan estudios adicionales de alta calidad para ayudar a probar su eficacia, as√≠ como para proporcionar la dosis adecuada y los perfiles de seguridad.

Romero

El romero tambi√©n puede tener algunos efectos positivos en los niveles de colesterol de una persona.Seg√ļn un estudio anterior de 2014, las personas que tomaron 2, 5 o 10 g de polvo de romero al d√≠a vieron una disminuci√≥n en los niveles de colesterol total.

Sugirieron que esta hierba podr√≠a ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras afecciones cr√≥nicas. Sin embargo, el estudio solo utiliz√≥ un tama√Īo de muestra peque√Īo, por lo que se necesita m√°s investigaci√≥n para sacar conclusiones m√°s firmes.

Enfoques dietéticos para reducir el colesterol

Comer m√°s alimentos con fibra, soja, √°cidos grasos omega-3 y compuestos vegetales similares al colesterol (estanoles y esteroles vegetales) puede reducir el colesterol LDL o colesterol malo.

  • Fibra:¬†¬†Solo los alimentos vegetales (verduras, frutas, legumbres, granos sin refinar) tienen fibra diet√©tica.¬†La fibra soluble en alimentos como el salvado de avena, la cebada, las semillas de¬†psyllium¬†¬†, la harina de linaza, las manzanas, los c√≠tricos, las lentejas y los frijoles son particularmente eficaces para reducir el colesterol total y el LDL.
  • Nueces:¬†¬†Las almendras, las nueces, las nueces y los pistachos pueden reducir el colesterol.¬†De acuerdo con la FDA, comer un pu√Īado (1.5 onzas) de nueces todos los d√≠as puede reducir las probabilidades de contraer una enfermedad card√≠aca.¬†Puede reemplazar los alimentos ricos en grasas saturadas con frutos secos, que son una buena fuente de fibra.
  • Frijoles de soya:¬†¬†se ha demostrado que sustituir los frijoles de soya o la prote√≠na de soya por otras prote√≠nas previene la enfermedad coronaria al reducir el colesterol LDL y los triglic√©ridos.¬†La prote√≠na de soya se encuentra en el tofu, el tempeh, la leche de soya, el yogur de soya, el edamame, las nueces de soya y muchos otros productos alimenticios elaborados con soya.
  • Fitoesteroles: ¬†Los fitoesteroles (√©steres de esterol y estanol vegetal) son compuestos que se encuentran en peque√Īas cantidades en alimentos como los cereales integrales, as√≠ como en muchas verduras, frutas y aceites vegetales. Reducen el colesterol LDL, principalmente al interferir con la cantidad de colesterol que absorbe el intestino.¬†Los fitoesteroles se pueden encontrar en algunas margarinas para untar, aderezos para ensaladas y suplementos diet√©ticos.¬†Revise las etiquetas.¬†
  • √Ācidos grasos omega-3:¬†¬†comer alimentos ricos en √°cidos grasos omega-3 tambi√©n puede ayudar a reducir las enfermedades card√≠acas y reducir los triglic√©ridos.¬†Los √°cidos grasos omega-3 reducen la velocidad a la que el h√≠gado produce triglic√©ridos.¬†Los √°cidos grasos omega-3 tambi√©n tienen un efecto antiinflamatorio en el cuerpo, disminuyen el crecimiento de placa en las arterias¬†y ayudan a diluir la sangre.¬†Trate de comer al menos dos porciones de pescado graso como salm√≥n, caballa, arenque, at√ļn y sardinas por semana.¬†Un par de otros alimentos con √°cidos grasos omega-3 son la linaza y las nueces.¬†Las fuentes de suplementos incluyen¬†¬†¬†c√°psulas de aceite de pescado,¬†linaza y aceite de linaza.¬†Si est√° considerando tomar √°cidos grasos omega-3, primero preg√ļntele a su m√©dico si estos suplementos son adecuados para usted, especialmente si est√° tomando medicamentos anticoagulantes.

La fibra diet√©tica, las nueces, la soya y los fitoesteroles tienen diferentes formas de reducir los niveles de colesterol.¬†Disfr√ļtelos con frutas y verduras, y reduzca el consumo de¬†grasas saturadas.

Para reducir el colesterol es necesario evitar las grasas trans

Manténgase alejado de los alimentos que tienen aceites vegetales hidrogenados y parcialmente hidrogenados. Estos aceites artificiales son fuentes de ácidos grasos trans conocidos por aumentar el colesterol LDL. 

Reducen el colesterol HDL (bueno) que protege el corazón y aumentan la respuesta inflamatoria en el cuerpo. Puede encontrar las grasas trans enumeradas en el panel de información nutricional de los alimentos envasados. Minimice la cantidad de alimentos con ácidos grasos trans que come.

Nota: Junto a la dieta saludable, es necesario practicar un deporte

Deja un comentario

tratamiento con plantas medicinales

Plantas medicinales para dolor de oido

Plantas medicinales para dolor de oido El dolor de oído puede ser muy molesto y a veces puede ser difícil de tratar con medicamentos tradicionales.

para eliminar quistes

Eliminar Quistes

Plantas medicinales para eliminar quistes ¬ŅQu√© es un quiste? Los quistes son bultos duros llenos de varias sustancias que se forman en el cuerpo. Hay

curacion del vertigo

Curar el Vertigo

Plantas Medicinales para Curar el Vertigo Que es el Vertigo? El vértigo es una sensación de mareo que ocurre cuando estás quieto. No es una condición en